Te aconsejo
tomar más agua y menos refrescos o gaseosas
La gente recurre cada vez más a estas bebidas para
saciar la sed, pero la naturaleza no se puede equivocar: el agua es la manera
más eficaz de hidratarse. Por eso se escucha hasta el cansancio la
recomendación de beber dos litros de agua diarios; el cuerpo necesita esa
cantidad de líquido para rehidratarse y hay que beberlo paulatinamente durante
el día, aunque no se tenga sed, ya que esa cantidad es la que pierde nuestro
cuerpo aún sin realizar actividad física. De hecho, cuando sientes sed, es
porque ya comienzas a deshidratarte.
Los síntomas de la deshidratación son:
- Dolor de cabeza.
- Fatiga.
- Cambios de humor.
- Calambres.
- Dolores musculares.
Consecuencias de tomar bebidas azucaradas:
- Aumento de peso.
- Favorece la aparición de caries.
- Provoca calambres musculares.
- Disminuye la concentración.
- Aumenta el riesgo de padecer: sobrepeso, obesidad y diabetes.
- Mayor costo de servicios de salud por enfermedades.
Beneficios de tomar agua:
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día puede disminuir:
- 45% el riesgo de padecer cáncer de colon.
- 79% el riesgo de enfermar de cáncer de mama.
- 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga.
¿Por qué es importante beber agua?
- Es el principal componente del cuerpo.
- Es indispensable para la vida.
- Previene infecciones.
- Aumenta el rendimiento físico y mental.
- Favorece la digestión.
- Tu organismo cumple con sus funciones de manera eficiente.
- Controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
Tips para comenzar a beber más agua:
- Si no estamos acostumbrados a beber agua natural, resultará muy difícil hacer la transición del refresco al agua, por tal motivo te damos algunas sugerencias para comenzar a hidratarte correctamente.
- Lleva una botella de agua contigo. Después de un tiempo se volverá costumbre y lo harás de manera natural.
- Mantén un vaso de agua cerca de ti cuando pases mucho tiempo en un mismo lugar, por ejemplo en tu escritorio, frente a la computadora o en el automóvil.
- Ajusta la alarma de tu reloj para que suene cada hora. Esto servirá como recordatorio para tomar un vaso de agua. Si bebes solamente 180 ml por hora, al final del día habrás consumido 1.4 litros al final de una jornada laboral de ocho horas.
- Mientras te acostumbras dale sabor saludablemente. Agrégale trozos de fruta como piña, frambuesas o cítricos; funciona también con cáscara de cítricos, yerbabuena y menta; puedes tomar tés, infusiones, agregarle polvos saborizantes bajos en calorías y también puedes tomar agua carbonatada baja en sodio.
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Fomenta entre tu familia, trabajo y amistades, el
consumo de agua natural. Recuerda que tu salud y calidad de vida están de por
medio.
A pesar de que conocemos todos los efectos dañinos de los refrescos, continuamos con su consumo debido a que se genera un hábito o adicción.
ResponderEliminarPara dejar de tomarlos debemos ser conscientes de todos los efectos secundarios que éstos causan en nuestro organismo y compararlos con los efectos que nos genera el tomar Agua. Asimismo debemos motivarnos a tomar cada vez mas agua,y tomar en cuenta los prácticos consejos que nos brinda esta charla. Depende de nosotros mismos sustituir las bebidas azucaradas por el líquido vital.
CONVIRTAMOS AL AGUA EN NUESTRA BEBIDA FAVORITA.
El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de sustancias, es por ello indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.
ResponderEliminarSabemos que beber una lata de refresco es consumir alrededor de 8 cucharadas de azúcar refinada, y sabiéndolo seguimos consumiéndolas, como si unos minutos de placer refrescante fueran más importantes que nuestra salud a largo plazo. El consumo en exceso de gaseosas nos puede ocasionar enfermedades como asma, problemas con los riñones, disuelve el esmalte dental, enfermedades cardíacas entre otras.
ResponderEliminarQue importante y oportuna es esta charla. A veces el dia a dia con toda sus responsabilidades y quehaceres no nos permite deternernos a apreciar y valorar las pequeñas cosas cosas que la naturaleza nos ofrece. Las cosas mas cotidianas, son tan importante y como la tenemos de mas, y es comun tenerla no ls valoramos. Esto para con el agua. Nuestro organismo es tan sabio que sus defensas responde a la ingesta de este liquido tan preciado y poco valorado por nosotros. A ver, que nos recomiendan cuendo estamos con gripe, cuando estamos desidratados, cuando tenemos las defensas bajas.... solamente agua. miren lo ahorrativo y comprensivo que es nuestro organismo. Con AGUA, podemos salir de muchos cuadros de enfermedad critica y no la hemos valorado... Asi que tomemos agua y no la sutituyamos con refrescos ni bebidas con colorantes y azucar...
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ResponderEliminarme parece de gran importancia esta charla ya que nada nos cuesta tomar conciencia sobre nuestra salud, por eso es fundamental consumir abundante agua porque nos beneficia en gran parte de nuestro cuerpo, además sabemos el daño que causa una bebida gaseosa en nuestro organismo por esta razón debemos eliminarlas de nuestro consumo diario.
ResponderEliminarLa gente recurre cada vez más a estas bebidas para saciar la sed, pero la naturaleza no se puede equivocar: el agua es la manera más eficaz de hidratarse
ResponderEliminarLas personas compra mucho con las acyividades publicitarias y van y consumen aquellas bebeidas que segun te sacian la sed. Pero no es hasta el agua el vital liquido que mantiene e hidrata el organismo.
ResponderEliminarEs por ello importante tomar agua en dia y en cantidades significativas.