4ta Charla Mes Febrero

Te aconsejo tomar más agua y menos refrescos o gaseosas

La gente recurre cada vez más a estas bebidas para saciar la sed, pero la naturaleza no se puede equivocar: el agua es la manera más eficaz de hidratarse. Por eso se escucha hasta el cansancio la recomendación de beber dos litros de agua diarios; el cuerpo necesita esa cantidad de líquido para rehidratarse y hay que beberlo paulatinamente durante el día, aunque no se tenga sed, ya que esa cantidad es la que pierde nuestro cuerpo aún sin realizar actividad física. De hecho, cuando sientes sed, es porque ya comienzas a deshidratarte.

Los síntomas de la deshidratación son:

• Dolor de cabeza.
• Fatiga.
• Cambios de humor.
• Calambres.
• Dolores musculares.

Consecuencias de tomar bebidas azucaradas:

• Aumento de peso.
• Favorece la aparición de caries.
• Provoca calambres musculares.
• Disminuye la concentración.
• Aumenta el riesgo de padecer: sobrepeso, obesidad y diabetes.
• Mayor costo de servicios de salud por enfermedades.

Beneficios de tomar agua:

Beber de 6 a 8 vasos de agua al día puede disminuir:

• 45% el riesgo de padecer cáncer de colon. 
• 79% el riesgo de enfermar de cáncer de mama.
• 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga.

¿Por qué es importante beber agua?

• Es el principal componente del cuerpo.
• Es indispensable para la vida.
• Previene infecciones.
• Aumenta el rendimiento físico y mental.
• Favorece la digestión.
• Tu organismo cumple con sus funciones de manera eficiente.
• Controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Tips para comenzar a beber más agua:

• Si no estamos acostumbrados a beber agua natural, resultará muy difícil hacer la transición del refresco al agua, por tal motivo te damos algunas sugerencias para comenzar a hidratarte correctamente.
• Lleva una botella de agua contigo. Después de un tiempo se volverá costumbre y lo harás de manera natural.
• Mantén un vaso de agua cerca de ti cuando pases mucho tiempo en un mismo lugar, por ejemplo en tu escritorio, frente a la computadora o en el automóvil.
• Ajusta la alarma de tu reloj para que suene cada hora. Esto servirá como recordatorio para tomar un vaso de agua. Si bebes solamente 180 ml por hora, al final del día habrás consumido 1.4 litros al final de una jornada laboral de ocho horas.
• Mientras te acostumbras dale sabor saludablemente. Agrégale trozos de fruta como piña, frambuesas o cítricos; funciona también con cáscara de cítricos, yerbabuena y menta; puedes tomar tés, infusiones, agregarle polvos saborizantes bajos en calorías y también puedes tomar agua carbonatada baja en sodio.

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Fomenta entre tu familia, trabajo y amistades, el consumo de agua natural. Recuerda que tu salud y calidad de vida están de por medio.

3era Charla Mes Febrero

10 mandamientos Para Prevenir Accidentes

Prevenir es siempre el mejor remedio. Siga siempre estas reglas básicas y comprobará que los accidentes estarán cada vez más lejos de usted.

v  Si duda, deténgase. No continúe sin certificarse de que la actividad será segura.

v  No improvise, es casi seguro que será inadecuado para la seguridad de la tarea.

v  Mire con los ojos. No use las manos para ver y no toque lo que no conoce.

v  No realice las cosas con prisa, pues nos olvidamos de las medidas de seguridad.

v  No sobrepase los límites de las áreas aisladas, el aislamiento es realizado para proteger a aquellos que no están involucrados en la actividad.

v  No realice nada con electricidad si no es su especialidad.

v  No haga concesiones y no permita excepciones cuando se trata de seguridad.

v  El trabajo en altura, espacio confinado y trabajos con máquinas son actividades especiales. No se aventure sin la capacitación necesaria.

v  Si no entendió las reglas anteriores, pregunte.

CONSEJOS IMPORTANTES

v  Relate siempre cualquier ocurrencia indeseada y que tenga potencial para convertirse en un accidente.

v  No sea negligente ante un aviso de seguridad.

v  Preste mucha atención a la actividad que está realizando.

v  No existe ninguna actividad importante o falta de tiempo que justifiquen una actividad negligente.

2da Charla Mes Febrero

Circulación en el área de Cargas y Descargas

     

        

Las áreas de cargas y descargas algunas más que otras siempre cuentan con tránsito de vehículos de carga, desde plataformas hasta montacargas de gran capacidad, así como peatones.

Al igual que en las calles, ese tránsito requiere de un orden y especialmente de precauciones. Para esto, es necesario tener en cuenta:

Los vehículos cargados y en movimiento por las leyes de la física no se detienen de inmediato. Al aplicar los frenos, se requiere de un espacio para que se detengan completamente.

Esto mismo ocurre con la carga. Si por alguna razón la carga no está debidamente amarrada y ajustada, al frenar repentinamente, esta puede caer y dependiendo de su forma, puede rodar por varios metros.

En algunos casos la carga es delicada y al caer puede romperse el contenedor y generar otros problemas o riesgos.

También hay que tener en cuenta la visibilidad del conductor. Es muy frecuente que la carga que transporta un montacargas impida la visibilidad del operador y pueda chocar con algo o alguien que se cruce en su camino.

Por parte de los peatones, también hay varios puntos a considerar:

Ante todo, el ingreso a un área de tránsito  debe cumplir con un objetivo y debe ser autorizada por la persona responsable del área. Si no es indispensable el ingreso, las personas no deben acceder a ellas.

De la misma manera que los vehículos, los peatones deben transitar por las áreas designadas y no invadir las áreas de tránsito que no hayan sido debidamente demarcadas para ellos.

Cada vez es más frecuente la restricción en el uso de teléfonos celulares en las áreas de tránsito  y esto obedece a una razón simple: el teléfono distrae y aumenta los riesgos de accidente, especialmente si el usuario está utilizando mensajes de texto.

En las áreas de tránsito  siempre debe usarse equipo de protección personal de acuerdo con los riesgos que se presentan en ellas.