Cuidados del día a día.
Ergonomía
Frecuentemente el cuerpo humano es
puesto a prueba ante a distintos “maltratos” que, silenciosamente, terminan
afectando a la salud. Es por esto que hay que procurar que el entorno laboral sea lo más adecuado
posible a lo que el organismo requiere.
Las ocho horas
que sentados frente a la computadora
pueden significar daños, muchas veces irreparables, para el cuerpo.
Enfermedades que se van haciendo crónicas a través de los años. Los dolores
de espalda, de cuello, de muñecas, cefaleas y agotamiento son las afecciones
más comunes.
Estos dolores
nacen a partir de tensiones y de posturas incorrectas que podrían evitarse con
acciones tan simples como sentarse derecho, con la espalda recta, evitando
cruzar las piernas y manteniendo una cierta distancia de la pantalla de la
computadora, la que por exceso de brillos o posiciones incómodas a la mirada
puede causar molestias muy comunes como cefaleas, visión borrosa, tensiones
oculares e irritación de los ojos.
Para evitar esta y
otras afecciones que surgen en el lugar de trabajo, es necesario tomar ciertas
medidas como pestañear frecuentemente para descansar los ojos, regular la
posición de la pantalla y su inclinación, de manera que ésta se ubique frente a
los ojos del usuario, en una distancia ideal de unos 55 centímetros, impidiendo
con esto que se adopten posiciones forzosas al mirarla.
Por otro lado, el
teclado también puede generar molestias a los trabajadores, causando dolores en
las articulaciones y/o tendinitis a largo plazo. Para evitarlo, es ideal dejar
una distancia de unos 10 centímetros o más, para ubicar las muñecas en la mesa
y no en el aire para no forzarlas.
Las sillas en
tanto deben ser ergonométricas. Son ideales aquellas que cuentan con movilidad,
regulación del asiento, respaldo reclinable y reposabrazos. De esta forma,
tanto espalda, brazos y piernas se apoyarán de manera correcta, evitando así
dolores musculares generados por posturas forzadas.
Las condiciones en
las que se trabaja marcan en cada persona tanto su rendimiento diario como a
largo plazo, por lo que no sólo debería ser una preocupación de cada trabajador
sino de la empresa en general.
En cuanto al lugar
de trabajo, es necesario que éste cuente con luz natural, temperatura y
ventilación adecuadas. Así pueden impedirse desgastes físicos y psicológicos.
Para esto también es importante descansar algunos minutos y moverse para evitar
la rigidez de la musculatura, la sensación de agobio o la desconcentración.
De esta forma, con
esas simples medidas (ergonomía), que debieran generarse a partir de iniciativas tanto de
los trabajadores como de sus empleadores, es posible evitar malas conductas o
posturas que podrían afectar nuestra salud y traer, en algunos casos, graves
consecuencias a futuro. Si esto realmente se llevara a cabo, se evitarían
muchos de los 160 millones de casos de enfermedades profesionales, que se dan anualmente en el mundo.
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