ACTIVIDADES DEPORTIVAS PARA NUESTRA SALUD FISICA Y MENTAL
La
salud es algo que frecuentemente damos por sentado y no se presta atención
suficiente hasta enfermarse. Llevar una vida saludable es cuestión de mantener
algunas buenas costumbres. Algunas de ellas se mencionan en esta charla:
Actividad física
El
ejercicio tiene muchas ventajas para el
cuerpo y mente. Ayuda a tener una buena musculatura, a perder peso y a
nuestra autoestima. Además es esencial para mantener un corazón saludable. No pensar que el único ejercicio bueno es aquel
que se realiza en un gimnasio. Caminar, un paseo en bicicleta, o un juego de
fútbol o baloncesto, también son ejercicio. Lo más importante es hacerlo
regularmente.
Manejo del estrés
Con
el tiempo, el estrés puede afectar el corazón, llevar a la depresión y puede
ayudar al sobrepeso. Busque solución a los problemas en lugar de ahogarse en
ellos. Conserve una vida de buenas costumbres: no gaste dinero en exceso, sea
amable con la gente que le rodea y cultive buenas relaciones con los demás.
La sonrisa, gran compañera
Ayude
a su sistema inmunológico con una buena sonrisa. Muchas hormonas son liberadas
por el cuerpo con el solo acto de la risa. Una buena sesión de risa ayuda a
despejar la mente y ejercita su abdomen.
La buena alimentación
Alimentarse
bien quiere decir comer diferentes alimentos, muchas frutas y verduras, beber
agua y jugos naturales, así como carnes y pescado. La comida además debe ser
rica en fibra para facilitar su digestión. Recordemos que lo importante en la
alimentación es el balance y para esto la variedad es esencial.
Buenas posturas
Forzar
el cuerpo adoptando malas posturas y en especial forzando indebidamente nuestra
espalda puede ocasionarnos problemas en el futuro. Evitemos maltratar nuestra
espalda con posturas que puedan dañarlo
El acogedor sueño
Dormir
unas 8 horas diarias es vital para la salud. Para un buen sueño, evite la
cafeína y el ejercicio inmediatamente antes de dormir y así se le facilitará
hacerlo. En su lugar, relájese con un poco de meditación o una buena lectura.
Si le es posible, un buen baño le ayudará mucho para dormir relajadamente.
El médico
No
visite al médico solamente cuando se siente mal. Una visita preventiva es la
mejor idea. Vaya al médico al menos una vez al año solo para una revisión,
especialmente si en su familia hay antecedentes cardíacos, de diabetes o
presión alta.
El órgano más grande del
cuerpo
Su
piel es el órgano más grande de su cuerpo y se encarga de proteger el resto de
él. Por tanto, su cuidado es una tarea crítica. Una piel limpia y debidamente
hidratada, le puede asegurar la protección que requiere para su cuerpo. Y en
caso de heridas, por pequeñas que estas sean, siempre preste a ellas atención
inmediata por personal médico.
Diversión
Se
hace reuniones y citas de trabajo semanalmente. ¿Se hace lo mismo para
divertirse? Salir a un parque, ir a cine, o un buen juego de mesa, son
actividades de recreación importantes para la salud.
¡Incluyamos
en nuestra rutina, actividades saludables y divertidas!
